有働由美子の健康案内人の座り方は？お尻の使い方や2分間体操を調査

こんにちは！たかです。

2026年10月30日放送の「有働由美子の健康案内人！」では、楽な歩き方や座り方につながる「お尻」の使い方が紹介されます。

長時間座っていると、お尻が痛くなったり、立ち上がったときに体が重く感じたりすることってありますよね。私も長く車を運転したあとなどは、座っていただけなのに意外と疲れているなと感じることがあります。

今回の健康案内人では、そんな身近な悩みに注目。北里大学教授の高平尚伸先生が、長時間移動でもお尻への負担を少なくする座り方のコツを解説します。さらに、有働由美子さんも一緒に挑戦する「2分間体操」も紹介される予定です。

この記事では、健康案内人で紹介される座り方はどのようなものなのか、お尻の使い方や2分間体操について、これまでの放送内容や専門家の情報をもとに調べてみました。

健康案内人で紹介される座り方
楽に動くためのお尻の使い方
足腰を目指す2分間体操のやり方
有働由美子さんと実践する高平尚伸先生の解説

それでは詳しく見ていきましょう。

健康案内人の座り方は？

「有働由美子の健康案内人！」で紹介されるのは、長時間座っていてもお尻への負担を少なくするための座り方です。

番組情報では「座り方を工夫すれば、長時間座っていても痛くなりにくくなる」と紹介されており、その簡単なコツを専門医の高平尚伸先生が解説します。ただし、具体的にどのように座るのかは現時点では明らかにされていません。

高平尚伸先生は股関節や姿勢について研究しており、北里大学では骨盤の状態に合わせて座面の角度を変え、骨盤を立てやすくする椅子の研究も紹介されています。そのため、今回も骨盤やお尻をどう使うかがポイントになるのか気になりますね。ただし、これは研究内容から考えられることで、番組で紹介される座り方と同じとは限りません。

長距離ドライブや旅行、デスクワークなど座り続ける場面は多いだけに、特別な道具を使わず簡単に実践できる座り方なら、私もぜひ覚えておきたいです。

お尻の使い方とコツ

健康案内人では10月26日から、お尻の筋肉を上手に使うことをテーマに、歩き方や転倒予防、階段、立ち座りなどを取り上げてきました。

これまでの放送では、大殿筋や中殿筋などに注目。歩き方では「かかとから着く」「後ろ足を伸ばす」「お尻を持ち上げる意識」といったコツが紹介されています。一口にお尻の使い方といっても、筋肉を鍛えることだけではないところが興味深いですね。普段何気なく行っている歩く、立つ、座るといった動作でも、お尻をどう使うかがポイントになるようです。

とはいえ、意識しすぎて不自然な姿勢になるのも避けたいところ。高平尚伸先生が実際の動きを示しながら解説してくれることで、「どこを意識すればいいの？」という疑問も分かりやすくなりそうです。毎日の動作だからこそ、無理なく続けられるコツなのかどうかにも注目したいですね。

2分間体操のやり方

健康案内人では、たった2分で元気な足腰を目指す「2分間体操」も紹介されます。

10月26日から29日までの放送で行われている「足腰を鍛える！2分間体操第2」では、「足上げひねり運動」「足広げスクワット」「手足バラバラ運動」の3種類が紹介されています。この体操は筑波大学の山田実教授が監修したものとして番組で紹介されています。ただし、10月30日もまったく同じ3種類の運動が行われるのか、詳しい回数やフォームを含めた内容は現時点では明らかにされていません。

個人的に「2分」という短さは続けやすそうなのがいいなと感じます。運動しようと思っても、毎日まとまった時間を取るとなるとなかなか難しいものですよね。

一方で、スクワットなどは姿勢や体の状態によって負担の感じ方も違います。番組で紹介される正しい動きを確認しながら、自分に合った無理のない範囲で行うことが大切になりそうです。

有働由美子も実践

今回の健康案内人では、有働由美子さんも専門家の解説を聞くだけではなく、実際に体を動かしながらお尻の使い方や2分間体操に挑戦します。

解説する高平尚伸先生は北里大学教授で、専門分野は股関節外科、運動器リハビリテーション、スポーツ整形外科。日本整形外科学会専門医などの資格を持ち、股関節や姿勢について研究してきた医師です。ここは今回の企画で大きなポイントだと感じます。

「この姿勢です」と文章だけで説明されるより、有働由美子さんが実際に座ったり体を動かしたりする姿を見ることで、自分の姿勢との違いにも気づきやすそうですよね。何気なく続けている座り方は、自分ではなかなか意識しにくいもの。専門医の高平尚伸先生がどこに注目し、有働由美子さんの動きがどう変わるのかを見ると、座り方やお尻の使い方を理解するヒントになりそうです。